Статья описывает основные правила проведения постизометрической релаксации мышц для снятия болевого синдрома в поясничной области. В статье представлено упражнение 1, которое помогает растянуть напряженную мышцу и освободить патологически смещенный сустав. Описаны шаги упражнения и правила его проведения.
# Упражнения
Кацудзо Ниши разработал комплекс из 4 упражнений для позвоночника, который помогает выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник и освобождают сосуды от зажимов. В статье описаны два упражнения: «Лист дерева» и «Ивовая ветка».
Статья представляет подборку простых и действенных упражнений против боли в спине, которые позволят быстро встать на ноги. В статье описываются упражнения, такие как Сарпасана, Качели, Фитбол, Гиперэкстензия и Статика, которые помогут растянуть и разомнуть позвоночник, укрепить мышцы и снять напряжение в спине.